Alimente de post pe care ar trebui să le evităm: sfaturile Mihaelei Bilic de la începutul Postului Crăciunului
Postul Crăciunului este o perioadă importantă nu doar din punct de vedere spiritual, ci și alimentar. Nutriționista Mihaela Bilic ne atrage atenția asupra greșelilor frecvente pe care mulți dintre noi le facem în această perioadă și ne oferă recomandări utile pentru a ține postul cât mai sănătos și echilibrat.
Greșelile de evitat în Postul Crăciunului
Una dintre cele mai mari capcane în timpul postului este mâncatul excesiv. Contrar tendințelor, postul nu înseamnă să ne hrănim până la sațietate, ci să consumăm doar cât este necesar pentru a ne menține funcțiile vitale. „Scopul nu este să ne îndopăm cu ce e permis, ci să simțim și senzația de foame, care face parte din ritualul postului,” explică Mihaela Bilic.
Un alt aspect important pentru sănătate este evitarea alimentelor ultraprocesate și de calitate slabă. Cu alte cuvinte, în post trebuie să ne orientăm către preparate cât mai simple, naturale și puțin procesate. Asta înseamnă să renunțăm la prăjeli grele, produse de patiserie gata ambalate, dar și la alimente bogate în soia sau grăsimi vegetale nesănătoase. Dacă vrem ca postul să fie benefic și pentru corp, nu doar pentru suflet, alegerea alimentelor este esențială.
De asemenea, există o tendință nefastă când vine vorba despre dulciuri. Mulți cred că postul înseamnă total renunțat la zahăr, însă postul religios nu interzice consumul de zahăr, ci dimpotrivă — consumul excesiv de dulciuri este de evitat pentru că acesta este principalul factor ce intensifică stresul oxidativ în organism, afectând sănătatea pe termen lung.
Obiectivele pentru o postire sănătoasă, conform Mihaelei Bilic
Pentru ca postul să producă efecte pozitive, nu doar să fie o serie de restricții, este recomandat să urmăm câteva reguli simple, dar esențiale:
-
Crește consumul de produse vegetale, cu accent pe legume diversificate și colorate. Pigmenții din legume — de la verdele spanacului, la roșul ardeiului sau portocaliul morcovilor — sunt surse prețioase de fitonutrienți care ajută întregul organism să funcționeze mai bine.
-
Asigură o hidratare adecvată în fiecare zi. Apa este baza, dar la aceasta se pot adăuga și variante sănătoase precum apa cu lămâie, ceaiul verde, infuziile de plante sau chiar zeama de supă. Chiar și o ceașcă de cafea fără zahăr poate să contribuie la hidratare în limite rezonabile.
-
Controlează dimensiunea porțiilor și exersează moderația când mănânci. „Produsele de post consumate în cantități mari, mai ales cele făinoase și bogate în grăsimi, pot duce rapid la acumularea kilogramelor nedorite,” avertizează Bilic. Regulă de aur: nu te ridica de la masă cu stomacul plin în exces! Postul înseamnă cumpătare și echilibru, nu îndopare.
Postul nu este o dietă restrictivă, ci un prilej de rebalance
Mihaela Bilic subliniază că, dincolo de restricțiile alimentare, postul trebuie să fie o ocazie pentru a învăța cum să avem o relație sănătoasă cu mâncarea. E momentul să punem accent pe alimentele naturale, să reducem produsele procesate și să ne adaptăm porțiile în funcție de nevoile reale ale organismului.
Atunci când postul este ținut corect, respectând aceste principii simple, nu doar că noi kilograme nu se vor adăuga, dar corpul va avea și energie mai bună, iar starea generală de sănătate va fi îmbunătățită.
În concluzie
Postul Crăciunului este o perioadă prielnică pentru a face alegeri alimentare conștiente și echilibrate. Evitați să cădeți în capcana supraîncărcării cu produse „de dulce” permise în post sau a preparatelor ultraprocesate. În loc de asta, orientați-vă spre legume diverse, hidratați-vă corect și mâncați cu moderație. Astfel, postul poate fi o experiență benefică și pentru trup, nu doar pentru suflet.
Pentru mai multe sfaturi utile în perioada postului, urmați recomandările specialistului Mihaela Bilic și faceți din această practică o adevărată artă a echilibrului și sănătății!
Articol scris de [Numele Tău], specializat în domeniul showbiz și lifestyle, cu accent pe sănătate și nutriție.
